Vorrei qualche parere su questa scheda....è circa un mese che la seguo e
la trovo molto dura rispetto alle precedenti e qualche risultato lo sto
ottenendo (faccio 1 minuto di pausa tra una serie e l'altra)
Scusate se non ho scritto con i nomi giusti gli esercizi ma ora non l'ho
sottomano


LUNEDI

Dorsali
Lat inverso 3*12
Pully basso 3*10
Rematore con manubri 3*10

Spalle
Lento avanti 3*12
Alzate laterali 3*10
Alzate al mento con bilancere 3*10

MERCOLEDI

Gambe 
Sqaut 3*12
leg extension 3*10
Polapacci 3*10
Leg Curl 3*10

Tricipiti
Distensioni con bilanciere angolato 3*12
trincipiti con manubrio sopra la testa 3*10

Venerdi
Petto
su panca piana con manubri 3*12
pectoral machine 3*10
spinte in avanti alla macchina 3*10

Bicipiti
curl con bilancere 3*12
alzate a martello con manubri 3*10
alzate 90° 3*10

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