Ciao a tutti,

è da un pò che penso e ripenso se chiedervi o no un consiglio per non
stressare o annoiare con le "solite" domande..ma alla fine eccomi qua!

Ieri ho iniziato il penultimo ciclo di GBC, e visto che Poliquin
consiglia di non superare i 6 cicli, sono incerto riguardo il prossimo
workout da seguire (mi alleno con la mia attrezzatura..quindi spesso
solo o qualche volta con uno spotter).

La mia situazione è la seguente: maschio, 24 anni, 185 per 95 kg
circa..% fat sarò tra 15 e 20 % in base a vecchi post che ho letto (se
la scorsa settimana avessi tenuto la ipo che avevo tenuto le due
precedenti gli addominali si sarebbero notati ben bene..ma si
intravedono cmq).

In questo momento il fine non può che essere estetico (il mare ce l'ho
a un paio di km..) ma le sensazioni di forza e resistenza che mi han
dato sti periodi di allenamento non le butterei certo via! :)

Fermo restando la dieta ipocalorica (speriamo.. ;) ) e i diversi tipi
di cardio con cui ho "condito" il GBC (HIIT, ripetute, fartlek,
mezzofondo..), avevo pensato ad alcune alternative:
1. classica routine bb splittata su almeno 4 giorni..magari ad alto
volume
2. full body, magari con brevissimo recupero in modo da aumentare
l'intensità e la resistenza..
3. programma fat loss di thibaudeau ( http://www.t-nation.com/readTopic.d=
o?id=1499282
...se non sbaglio lo sta provando Ten..come va?)
4. 10 x 3 for fat loss di waterbury ( http://www.t-nation.com/findArticle=
.do?article=05-171-training
)

Che ne pensate? Quale preferireste?

Grazie per la pazienza..ciao!

Ceo