Sfruttando finalmente il giorno di relax, me ne sono andato al nuoto 
libero, che per fortuna proponeva massimo 2 persone per corsia.
Visto che ultimamente ho nuotato poco, volevo fare un po' di volume per 
rimettermi in carreggiata, con un po' di B2 che mi piace e va bene per 
salire un po' di ritmi.
Avevo a disposizione un orologio a parete normale, non un contasecondi, 
ma in qualche modo me la sono cavata
Quindi:

500 risc
1000 MX c25 (fatti x attivazione, tempo totale circa 17.30)
4x25 a 45" 1 SL prog - 1 FA forte
1000 B SL (fatti in relax, circa 15-16 minuti, non ho visto bene)
100 G SL
8x50 SL B2 a 1' (giravo a 37", un paio di puntate a 36")
100 G SL
8x50 SL B2 a 1' (giravo a 37", gli ultimi due a 38", questa serie è 
stata davvero faticosa)
100 G SL
300 sciolti (alternando in continuo 50 DO e 50 RA, ma ero ancora molto 
appesantito dal lavoro precedente)
5x100 p15"-20" (alternando in continuo 25 SL e 25 FA, ma ero molto 
appesantito di spalle, solo dopo 300 metri ho incominciato a sciogliermi 
un po')
500 sciolti (alternando in continuo 50 G e 50 SL, a questo punto mi ero 
finalmente ripreso)
2000 SL relax (circa 31')
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Totale 7000

Dunque, è stato l'allenamento di gran lunga più lungo che abbia mai 
fatto, ma nonostante le lunghe distanze nuotate mi sono trovato molto 
bene, ci voleva di stare un po' bene in acqua dopo questo periodo in cui 
ho nuotato poco.
Dopo il B2 l'allenamento era teoricamente finito, ma avendo tempo e 
spazio ho continuato fino alla fine..e nei 2000 finali stavo alla grande!

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Impegno, dedizione, COSTANZA

Castel: Made in Murano

Happiness happens