Ieri sono partito in quarta per fare C1, poi ho optato per qualcosa di meno 
massimale, anche perché nelle gare in mare mi servirà fino a un certo punto. 
L'obbiettivo era quello di curare più la tecnica pur spingendo oltre il B2. 
Obbiettivo raggiunto... Sento l'acqua molto più "dura" ultimamente quando 
faccio la trazione a stile, sono sceso bene sotto l'20'' senza forzare 
troppo. Anche il GOLF è migliorato. Nella gara dei 400 facevo 25 bracciate 
per vasca, ieri ne ho contate circa 20-22, un bel miglioramento, mi pare. 
Ora però devo imparare a mantenere una trazione decente anche quando aumento 
la frequenza di bracciata.
Mi sto dando anche al pinnato, mi sembra che sia utile per imparare a 
spingere con le gambe... Vedrò tra qualche allenamento cosa succede.

500 risc
5x(100 mx a 2' + 2x50 sl a 55'')
4x50 scatti vari
2x(3x100 a 2' (1'17''-1'19'')) + 50 bolle
2x4x25 df max a 35'' + 50 bolle
100 bolle
7x200 sl pinne a 3'20''
4000 m

OGGETTO:
WO: WorkOut
AT: Andrea Tibaldi

Andrea Tibaldi
www.cibo360.it