Per preparazione atletica mi sono avvicinato agli esercizi esplosivi, al 
momento faccio  il jerk e il clean (separati, non tutti insieme come nel 
sollevamento pesi) e il power shrug (che anche questo in pratica è l'inizio 
del power clean).
Io ho iniziato a farli un po' bene da questo inverno, quando è arrivato un 
coach che me li ha spiegati, devo dire che mi piacciono molto e mi danno 
tanta soddisfazione, solo che devo stare piuttosto attento perchè in 
palestra  non ci sono le pedane adatte e se avessi problemi col peso 
potrebbero esserci guai, quindi diciamo che non oso più di tanto.
In generale nelle palestre perchè questi esercizi non si fanno proprio? Alla 
fine una pedana  non occupa molto più spazio di un power rack, per dire... 
almeno credo, dal vivo non ne ho mai vista una.

ciao
Andrea