Oggi c'era un tizio mai visto che faceva paura. A delfino ogni bracciata 
faceva 5 metri... Impressionante la fluidità e l'efficacia della nuotata, e 
i metri che faceva nelle subacquee. Dopo 20 minuti è sparito... 
Probabilmente era un allenamento di rifinitura.

500 risc
5x(100 mx a 2' + 2x50 do a 1'15'')
8x(200 a 3'15'' (3'-3'10'') + 100 a 1'45'' (1'28''))
4 x 100 gb mx a 3'
100 bolle
4milae4centometri

Andrea Tibaldi
www.cibo360.it

OGGETTO:
WO: WorkOut
AT: Andrea Tibaldi