Ricordo la situazione:
20 anni
1.69 m
57-58 Kg

Ecco la scheda così come m'è stata assegnata dall'istruttore dopo tre 
settimane di scheda "generale".

Risacldamento:
Aerobico 5 min.
Crunch avanti 3x25
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Sessione A:
Chest Press 2x15
Panca Inclinata 12-10-8
Croci Inclinate 3x12
Distensioni panca piana con manubri 3x10
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Lento manubri 3x12
Tirate al mento 3x10
Alzate laterali 2x12
Pushdown fune 4x10
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Crunch obliqui 2x15 DX-SX
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Calf 15-12-10
Leg Curl 3x10
Hyperextensions 3x15
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Defaticante 5 min.

Sessione B:
Lat avanti 15-12-10
Pulley 12-10-8-8
Rematore 2x10 DX-SX
Lat inversa 12-10-8
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Pectoral inverso 12-10-8
Alzate 90° 3x10
Bicipiti manubri panca Scott 4x12
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Pressa 45° 2x12 DX-SX
Pressa orizzontale 12-10-8-8
Leg extension 12-10-8
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Defaticante 5 min.

Per quanto riguarda i pesi, la roba con i manubri inizio a farla con 6 
Kg, eccetto le alzate (sia in piedi che 90°) che faccio a fatica con 4.
Con i macchinari i pesi variano da 20 a 25 Kg, e cerco di alzare di 5 
Kg nelle ultime serie con meno ripetizioni. È sbagliato?


Per quanto riguarda la scheda in generale come vi sembra? È almeno 
decente oppure è "concettualmente" sbagliata? Non mi fido tanto 
dell'istruttore, ma non mi fido neanche a farmi una scheda da solo 
ovviamente.

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"I tipi grossi come te mi piacciono, perché quando cadono fanno tanto 
rumore."