scusate se non e' proprio il gruppo giusto,
e' da un anno che faccio running (circa 10 km, 3 volte la sett. piu' 
domenica 15-20km).
sono alto 187cm per 90kg di peso, e recentemente ho letto del 
cardiofitness e di come la frequenza massima di allenamento sia 
220-eta'.
ho comprato un cardiofrequenzimentro ed ho scoperto che, avendo 32 
anni, la mia frequenza massima dovrebbe esser 188.
Considerato che per perdere peso bisognerebbe rimanere tra il 65-75% 
della frequenza, ho impostato il limite min./max del 
cardiofrequenzimentro a 125/145.
Il problema e' che cosi' vado veramente lento!!!
Cioe' mi debbo sforzare per rimanere nel range, vado quasi a passo 
d'uomo.
Ho notato pero' che le calorie perse sono maggiori rispetto al modo di 
correre abituale (anche se naturalmente il tempo di percorrenza e' 
aumentato).
La mia domanda e': e' giusto quello che ho detto? Faccio bene a 
rimanere in questo range o posso aumentare la frequenza cardiaca? Per 
perdere i cuscinetti di grasso e' la strada migliore?
grazie in anticipo.