Cloro 12/07/07
di Cloro
il Thu, 12 Jul 2007 23:23:57 -0700
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Vasca corta all'aperto senza crono
1000 Riscaldamento (3v sl + 1v do)+(3v sl + 1v ra)
5x100 mx rec 20"
5x100 sl rec 30" (1v prg - 1v lenta - 1v veloce - 1v lenta)
100 sciolti
10x50 ra al massimo rec. 1'
300 sciolti
2x100 ra al massimo rec. 1'30"
300 sciolti
5x100 sl rec 15"
100 sciolti
Tot. 4000
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