Cloro 11/07/07
di Cloro
il Wed, 11 Jul 2007 23:48:16 -0700
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In vasca corta al coperto.... :(
800 risc (100 sl + 100 mx + 100 ra + 100 mx + 100 do +100 mx + 100 df
+ 100mx)
5x200 gb ra 3'30 (3'08-04-04-03-2'59) alla fine ex 160 bpm
100 sciolti
12x200 [2 sl 2'40" + 1 mx 3'10"] sl sul 2'25 mx sul 2'45
100 sciolti
7x100 pal&pul 1'35 3v sl +1v ra (dovevano essere 15 ma al 7°sono
partiti i crampi ai polpacci, sarà stata colpa della prima serie a
gambe????)
200 sciolti
Tot. 5300
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