Da 3 settimane mi è preso il trip della palestra, una volta la setttimana, 
in abbinamento alla piscina.
Mercoledì sapevo di essere troppo vicino al primo 5000, ma tant'è, tiro come 
un porco in palestra, poi 2400 in piscina.
Giovedì, peggio che peggio, 8 km di corsa, 3000 in piscina, A2, a mezzodì, 
30 km di MTB la sera (mi dico, tranquillo, poi ho delle belle sensazioni, e 
mi massacro...). Venerdì uno straccio, 2000 sciolti sciolti, dopo, sto 
ancora peggio. Sabato ho ancora dei DOMS notevoli ai bicipiti, penso: vado 
tranquillo, la prendo come allenamento. Parto e le sensazioni non sono male, 
ma non mi rendo conto che in realtà sono abbastanza piantato. Nuoto bene, la 
testa più alta dell'anno scorso, seguo bene la rotta, ritmo di bracciata 
ottimo... Fino a metà gara. Poi inizio a perdere quelli davanti a me che 
fino ad allora seguivo a fatica, ma non scappavano. All'ultima boa, il 
dramma: braccia di legno, tutto ad un tratto. Penso un paio di volte che 
rischio il ritiro, quando provo a mettere le gambe, crampi, mi rendo conto 
di essere piantatissimo quando una balda giovincella mi sorpassa a velocità 
doppia! Mi trascino fino al traguardo, tempo indecente, 1h32', l'anno scorso 
1h24', mettiamo pure 3' di abbuono (sono tutti andati peggio quest'anno), 
siamo sempre 5' sopra la prestazione dell'anno scorso, ma quest'anno dovrei 
fare meglio!!!!

Oggi allenamento da "resa dei conti":

500 risc
5x(100 mx a 2' + 2x50 a 55'')
9x300 a 5' (4'30'')
100 bolle

I primi 5 300. benissimo, 3 li chiudo in 4'25''. Dal 7o, braccia tendenti al 
legno, il 10o non l'ho fatto perché già al nono avevo sforato verso i 
4'35''. Battito sotto i 160 anche dopo il 9o. Morale della favola: ok, ero 
stanco dagli allenamenti dei giorni precedenti, ma non è detto che 
quest'anno vada di più dell'anno scorso, dove avevo un ritmo di soglia più 
lento di 2-3 secondi, ma probabilmente avevo più resistenza. Ora faccio più 
corsa e più bici, faccio molti meno km la settimana di nuoto, ho ottime doti 
cardiovascolari ma probabilmente le braccia non sono abituate a sforzi più 
lunghi di 4 km. Ovviamente la palestra non ci sta a dire veramente niente 
con le gare in mare, anche se dubito che 3 sedute abbiano inficiato a tal 
punto la prestazione (tralasciando il fatto che non avevo ancora recuperato 
la seduta di mer).
Domenica la resa dei conti a Senigallia: altro 5000, vedrò di arrivarci al 
meglio e vediamo cosa succede.

Andrea Tibaldi
www.cibo360.it