Salve a tutti! Volevo esporvi il mio caso..
Ho 21 anni, sono alto 181 cm e peso tra i 72 e i 73 kg. Negli ultimi 3 anni 
sono dimagrito oltre 30 kg facendo molta attività fisica (soprattutto 
cyclette e addominali) e mangiando poco (e male?), sicuramente sbagliando. 
Negli ultimi mesi, però, mi sono rimesso in riga, come leggerete più in 
basso! :-P
Da maggio 2006 ho iniziato anche a fare un po' di pesi, prima in palestra e 
poi a casa (non abbandonando la cyclette e gli addominali, ovviamente) e un 
po' i risultati si vedono, soprattutto a livello di braccia. Sono 6\7 
esercizi da 3 ripetizioni l'uno (30\40 minuti un giorno sì e uno no, 
all'incirca), sono dedicati ai muscoli dall'addome in su (le gambe, dopo 6 
anni di calcio, 2 di ciclismo amatoriale e 3 di cyclette sono più o meno a 
posto).
Purtroppo però, come gran parte delle persone, mi è rimasta un po' di 
pancetta e di fianchi molli. Per carità, nulla di esagerato.. però è 
fastidioso. Mangio normalmente, stando attento ad inglobare troppo grassi e 
bilanciando carboidrati e proteine (mangio molta bresaola). Dopo tutto 'sto 
tempo, però, nonostante faccia gli addominali (alti, bassi, obliqui) da 
molti anni ormai, quello strato di lipido è rimasto. >_<
Ho provato a calcolare la massa grassa basandomi sulle indicazioni di un 
sito ed è uscito un 16%, quando la norma è "spacciata" al 15%.
Non prendo integratori o cose simili, visto che sono contrario. Bevo un 
drink alcolico il sabato sera, per il resto niente alcol durante la 
settimana. Una volta o due invece mi concedo un gelato. Mangio un sacco di 
verdura, di yogurt magri e niente frutta (non mi piace, al massimo una mela 
ogni tanto!). Pasta più o meno una volta al giorno, pesce un paio di volte 
la settimana, la carne invece più spesso. La pizza, infine, solo il sabato 
sera. Faccio colazione, pranzo, spuntino, cena e di nuovo spuntino prima di 
andare a letto, in modo da non caricare troppo i pasti principali.
Ora che si avvicina la stagione del mare e delle piscine, non mi 
dispiacerebbe sgonfiare l'addome.. :-P Con il vostro aiuto potrei fare più 
in fretta! :-D
Spero saprete darmi una mano! Grazie in anticipo! :-)